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健脾又瘦身南瓜山药小米糊

发布时间:2020-03-04 16:14:08 阅读: 来源:金属缓蚀剂厂家

健脾又瘦身南瓜山药小米糊

健脾又瘦身南瓜山药小米糊 美食杰

肠胃不好的人群,一般忌会喝粥,会造成胃肠负担,今天做的这款粥非常适合这类人群----南瓜山药小米湖,小米与南瓜的加入,色泽金黄,棉糯的山药,使米糊更加香浓更好喝。

【南瓜山药小米糊】

【主料】南瓜120g、淮山药100g、熟小米50g、熟糯米50g、

【辅料】热水750ml、

【步骤】

1.准备食材。(小米和糯米是提前炒熟的)

2.将南瓜和山药 放蒸锅中。

3.大火蒸制,约十分钟左右,至筷子能轻松穿透即可关火。

4.蒸好的淮山药去皮,南瓜去皮。(南瓜皮我没去)

健脾又瘦身南瓜山药小米糊

5.将炒米,南瓜和淮山药一起放入料理杯山。

6.加入热水。

7.启动破壁机研磨功能。

8.一次结束后,再启动第二次。

健脾又瘦身南瓜山药小米糊

9.得到细腻香浓润滑的南瓜山药小米糊。

10.倒入杯入饮用即可。

健脾又瘦身南瓜山药小米糊

小贴士

喜欢甜的,可以在杯中加入适量糖,也可在饮用时加入。

南瓜的食用效果

1.预防癌症

预防食管癌和胃癌,对防止结肠癌也有一定的功效。

2.保护胃粘膜

促进胆汁分泌,免受粗糙食品刺激,加强胃肠蠕动,帮助食物消化。

3.降血糖降血压

调节胰岛素的平衡,维持正常的血压和血糖。

4.预防前列腺

健脾又瘦身南瓜山药小米糊

南瓜种子中的脂类物质对泌尿系统疾病及前列腺增生具有良好的治疗和预防作用。

5.消除致癌物质

能帮助肝、肾功能的恢复,增强肝、肾细胞的再生能力。

总结:这款南瓜山药小米糊的做法有点繁琐,是因为米是经过提前炒制,更容易被人体所吸收与消化,更是普通的粥不能具有的香气。

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