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【消息】如何治疗冬季孕期抑郁症孕妈咪振作精神看过来

发布时间:2021-01-03 02:30:10 阅读: 来源:金属缓蚀剂厂家

万物萧条的冬季,孕妇本身心情就不好了,再加上季节的变化会感到很烦躁,久而久之就很容易患上抑郁症,那么如何才能治疗冬季孕期抑郁症呢?下面就让我们一起来看看吧!

什么叫冬季抑郁症?

季节性情绪失调(Seasonal Affective Disorder,简称SAD),是因天气变化而产生的一种情感障碍或情绪失调,多在秋冬季出现,隆冬时节表现得更为突出,在国外经常把它俗称为“冬季忧郁症”。

冬季抑郁症治疗方法:

一、抓住机会多晒太阳

寒冷的冬天,是很难得看到太阳的,如果要是有阳光的日子,那么一定要抓住机会多晒太阳,晒太阳不仅能帮助孕妈妈补钙,还能增强孕妈咪的免疫功能、增加吞噬细胞活力,更能调节中枢神经,从而使人体感到舒展而舒适。

二、多出门运动、散步、呼吸新鲜空气

冬天虽然天气很冷,但是孕妈妈也不要忘记要多出门不要闷在家里,要知道你多出门运动和呼吸新鲜空气,是能够加速体内的新陈代谢,肾上腺素分泌增多,会使孕妈咪情绪开朗、精神愉快。

三、做其他事情来分散注意力

如果冬季不想经常出门的孕妈,不妨通过做其他事情来分散注意力,如看书报、听音乐,或找朋友聊天谈心,也可以培养一下自己的兴趣爱好,用来丰富的自己的生活,这样就不会觉得无事可做,也不会胡思乱想的。

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