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发泄的方法推荐9种健康的泄愤方法1

发布时间:2020-02-29 03:12:32 阅读: 来源:金属缓蚀剂厂家

当人们生气的时候,一般情况下都是很难控制自己的情绪的,而且也很难以一种积极的方式宣泄自己的怒火。有些人认为,砸东西或是对着别人大喊大叫就是最好的泄愤方式,其实不然。下面三九养生堂的小编就带领大家一起来学习一下健康的泄愤方法。

1、听听音乐

听音乐可以很好的放松人的心情,而且尤其是在你心情不好的时候听一些安静的古典的音乐特别的好,尤其是古典音乐可以帮助你镇定心情,减轻压力。生气的时候,闭上双眼,听一首小曲,烦恼就都不见了。

2、深呼吸

无论你遇到什么困难,都要学会做几次深呼吸。怒火是一种有力的情绪,影响人精神健康的同时也影响人的身体健康。

研究表明,深呼吸可以帮助人们镇定神经,减轻焦虑情绪,清醒神志。

但是千万要记住的是,千万不要将自己的怒火放在心里,不去将其发泄出来在体内,更不要让它控制你的生活,我们要做是要转过来控制它。

3、与宠物作伴

无论你相信与否,和宠物待在一起会让你立刻平静下来。

当你生气愤怒,不想见任何人的时候,试着和自己的宠物一起玩耍,无论你多么伤心或失望,这些小动物们都会一如既往的爱你,支持你。

当你用手轻轻地抚摸它们的时候,你会感到无比的放松。如果你有一只宠物,就试着多和它待在一起;如果没有,可以到动物收容所去做一名志愿者或收养一只。

4、学会大笑

人家常说笑一笑十年少,当我们在生气的时候如果大笑,不仅对身体好,而且还能有效的改善自己不好的情绪。或许这听起来似乎是一件很疯狂的事,但是对于泄愤却极其有效。

看一些搞笑的动物图片、看几部喜剧片、读一些有趣的故事或是打电话给那些总是可以逗你笑的朋友,这些方式都可以帮助你排放怒火。

平日里多笑笑,保持乐观的生活态度,为周围的人树立一个好的榜样,怒火也许就被扼杀在摇篮中了。

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