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睡前什么运动瘦肚子4个动作减掉肚腩

发布时间:2019-11-19 11:52:27 阅读: 来源:金属缓蚀剂厂家

整天坐在办公室里,久而久之坐出了大肚腩。白天上班没有时间,周末两天又不想动。那么睡前什么运动瘦肚子呢?

Step1

身体放松,平躺在地上。膝盖伸直并拢,双腿慢慢向上抬起,直到与身体呈90度的位置。坚持10秒后,慢慢放下。此动作每天重复15-20次。

Step2

身体平躺在地上,头部和肩膀着地。膝盖并拢弯曲,身体慢慢抬起到肩膀离开地面,左手去碰右膝盖。然后,再次抬起身体时用右手去碰左膝盖。此动作每天重复10-15次。

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Step3

身体回到初始位置,全身放松。深呼吸后开始慢慢吐气。吐到一半后屏住呼吸。接着收紧腹部,挺起前胸,然后慢慢吐气。此动作每天重复25-30次。

Step4

右腿着地,保持直立。左腿抬起,大腿与地面平行。然后手掌轻轻握拳,身体向左边扭转,右手肘部碰左膝盖。接着换到相反方向,此套动作每天重复10-15次。

想要睡前运动瘦肚子,不妨试试上面4个简单动作,睡前坚持做,让你轻松瘦掉小肚腩。

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